В корзине пока пусто
Товары в корзине:
Всего: 0 тг.
В Корзину

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Правильное питание для похудения очень важно, и об этом не устают говорить все диетологи и врачи. Безусловно, это так. При правильном составлении своего меню, Вы уже через неделю почувствуете легкость в теле и минус лишние килограммы на весах. Похудеть самостоятельно очень даже реально. И Вашими помощниками в этом станут дисциплина и сила воли.

Что же нужно кушать, чтобы быстро похудеть?

Витамины.

правильное питание для похудения

Каким бы не было правильное питание для похудения, это все равно некоторый стресс для организма. Ваш организм привык к определенной массе тела, и вдруг... Вы решили убрать лишние килограммы. Здоровое питание все-таки не может в нужной мере обеспечить Вас необходимыми витаминами. Следовательно задумайтесь о походе в аптеку за комплексов витамином, чтобы избежать неприятных последствий.

Углеводы.

Проблема многих, кто не выдерживает диету – это неправильный выбор углеводов. Быстро перевариваемые углеводы совершенно не насыщают, а постоянное чувство голода никак не способствует хорошему настроению и желанию продолжать голодную диету.

Несколькоправильное питание для похудения примеров медленно перевариваемых углеводов:

  • гречка;
  • овсянка;
  • рис;
  • пшено;
  • ржаные макароны;
  • цельнозерной хлеб;
  • печеный картофель;

Такие углеводы – отличный вариант завтрака или обеда. Но никак не ужина! Они будут давать Вам чувство сытости на протяжении долгого времени, а подобный ужин ни в коем случае не поможет Вам скинуть лишний вес.

Белки.

Белок один из самых необходимых компонентов Вашего здорового питания. В особенности, если вдобавок к диете, Вы даете себе, пусть даже небольшую, физическую нагрузку – легкие перекусы будут просто необходимы.

К источникам белка при питании для похудения относятся:

правильное питание для похудения

  • яичные белки;
  • молочные продукты (обезжиренные);
  • рыба;
  • индейка;
  • курица;
  • нежирные виды мяса.

Жиры, клетчатка, а также овощи и фрукты как часть правильного питания.

Полезные жиры необходимы Вашему организму. К ним можно отнести любое растительное масло (не больше 2 столовых ложен в день), а также орехи (около 30 г). Более того, не забывайте об овощах и разнообразных несладких фруктах как источниках клетчатки и других пищевых волокон. Конечно, эта рекомендация относится по большей части к свежим овощам и фруктам.

правильное питание для похудения

Какими должны быть порции правильного питания?

Порции правильного питания для Вашего похудения очень важны: 

  • порция каши ;
  • хлеб – 2 кусочка;
  • мясо или рыба - чтобы помещалось на ладони;
  • кефир, молоко – 1 стакан.
  • творог – 180 гр;

    правильное питание для похудения

Правильное питание - что же вредно?

Правильно говорили наши бабушки – полезно все, что в рот пролезло. Да, это так. Не бойтесь кушать еды содержащую белки, углеводы и жиры. Главное соблюдайте порции.

Но помимо этого, существуют продукты, вредные сами по себе:

  • чипсы;
  • орешки;
  • начос;
  • попкорн;
  • майонез;
  • концентрированные супы, лапша быстрого приготовления;
  • выпечка долгого хранения;
  • рыба промышленного производства;
  • копченое мясо;
  • жареная еда.

    правильное питание для похудения

Помните! Похудение должны быть в радость, и не только потому что Вы ждете сногсшибательных результатов. Позволяйте себе небольшие разгрузочные дни. Ешьте то, чего очень сильно хочется. Но, соблюдайте порционное питание и частоту. Правильное питание очень важно для похудения, с помощью него Вы сможете скинуть лишний вес и почувствовать себя гораздо комфортнее без изнуряющих физических нагрузок и голодных диет.

« Вернуться назад

 

Товар добавлен в корзину