Переедание одна из самых больших неприятностей, которое наступает после отличного праздничка и веселого застолья. Кто откажется вкусно поесть, особенно за праздничным столом да в хорошей компании? Не хочется думать о последствиях, но они очень быстро напомнят о себе. Одноразовое переедание может вызвать короткое недомогание, систематическое же ведет к куда более неприятным последствиям. Нарушается обмен веществ, появляется лишний вес, обостряются хронические болезни.
Несколько простых правил, чтобы с легкостью избежать переедания:
- Перед походом в гости немного поешьте, поскольку алкоголь, выпитый на голодный желудок, быстро усваивается и усиливает чувство голода. К тому же, при виде красивых блюд, вы легко откажетесь от соблазна съесть сразу все.
- Незадолго до застолья примите активированный уголь. Эта небольшая доза поможет поджелудочной железе справиться с жирной пищей и алкоголем.
- Начинайте с малокалорийных закусок и овощных салатов.
- Ешьте медленно. Чувство насыщения появляется через 20 минут. Чем меньше вы успеете съесть до этого момента, тем меньше будут потом мучить последствия.
- Газированные напитки, особенно сладкие, вызывают вздутие живота. Лучше запивать еду минеральной водой без газа.
- Помните, что чрезмерное увлечение острыми и солеными блюдами вызывает изжогу.
- Не пытайтесь попробовать каждое лакомство. Вы же не последний раз в гостях, оставьте немного открытий на следующий праздник.
- Если вы на торжестве у родственников, которые заставляют вас пробовать то и другое, подготовьтесь заранее. Психологи советуют выставить границы личного пространства, не позволяя другим нарушать их. Люди сразу чувствуют такой настрой.
- Ешьте с перерывами, чаще выходите из-за стола. Это даст организму возможность отдохнуть, а вы тем временем поговорите с гостями. Ведь праздник – это еще одна возможность пообщаться, не так ли?
- Когда подадут горячее, старайтесь взять кусочки поменьше. Горячее мясо с картофелем тяжело усваивается.
Не получилось избежать чувства переедания?
Если же все-таки у Вас не получилось применить правила на практике, и вы потерпели поражение в неравной битве с искушением, не терзайтесь чувством вины. Это плохо сказывается на здоровье. На следующем празднике, у Вас обязательно получится избежать переедания и получить максимальное удовольствие и после застолья.
