Правильное питание для похудения очень важно, и об этом не устают говорить все диетологи и врачи. Безусловно, это так. При правильном составлении своего меню, Вы уже через неделю почувствуете легкость в теле и минус лишние килограммы на весах. Похудеть самостоятельно очень даже реально. И Вашими помощниками в этом станут дисциплина и сила воли.
Витамины.
Каким бы не было правильное питание для похудения, это все равно некоторый стресс для организма. Ваш организм привык к определенной массе тела, и вдруг... Вы решили убрать лишние килограммы. Здоровое питание все-таки не может в нужной мере обеспечить Вас необходимыми витаминами. Следовательно задумайтесь о походе в аптеку за комплексов витамином, чтобы избежать неприятных последствий.
Углеводы.
Проблема многих, кто не выдерживает диету – это неправильный выбор углеводов. Быстро перевариваемые углеводы совершенно не насыщают, а постоянное чувство голода никак не способствует хорошему настроению и желанию продолжать голодную диету.
Несколько
примеров медленно перевариваемых углеводов:
Такие углеводы – отличный вариант завтрака или обеда. Но никак не ужина! Они будут давать Вам чувство сытости на протяжении долгого времени, а подобный ужин ни в коем случае не поможет Вам скинуть лишний вес.
Белки.
Белок один из самых необходимых компонентов Вашего здорового питания. В особенности, если вдобавок к диете, Вы даете себе, пусть даже небольшую, физическую нагрузку – легкие перекусы будут просто необходимы.
К источникам белка при питании для похудения относятся:
Полезные жиры необходимы Вашему организму. К ним можно отнести любое растительное масло (не больше 2 столовых ложен в день), а также орехи (около 30 г). Более того, не забывайте об овощах и разнообразных несладких фруктах как источниках клетчатки и других пищевых волокон. Конечно, эта рекомендация относится по большей части к свежим овощам и фруктам.
Порции правильного питания для Вашего похудения очень важны:
Правильно говорили наши бабушки – полезно все, что в рот пролезло. Да, это так. Не бойтесь кушать еды содержащую белки, углеводы и жиры. Главное соблюдайте порции.
Но помимо этого, существуют продукты, вредные сами по себе:
Помните! Похудение должны быть в радость, и не только потому что Вы ждете сногсшибательных результатов. Позволяйте себе небольшие разгрузочные дни. Ешьте то, чего очень сильно хочется. Но, соблюдайте порционное питание и частоту. Правильное питание очень важно для похудения, с помощью него Вы сможете скинуть лишний вес и почувствовать себя гораздо комфортнее без изнуряющих физических нагрузок и голодных диет.
